Comment bien gérer la rentrée avec un enfant hypersensible?

Votre enfant hypersensible s’apprête à commencer la maternelle, ou peut-être à changer de milieu de garde ou d’école? Sachez que cette étape peut susciter un véritable tourbillon d’émotions et d’angoisse, tant chez les parents que chez l’enfant.

Un grand changement approche et la fébrilité se fait déjà sentir dans la maison…

C’est un bouleversement non seulement dans la routine et les habitudes, mais aussi sur le plan sensoriel : de nouveaux lieux, plus de bruit et de nouvelles personnes à apprivoiser. Cela nécessitera certainement une préparation, mais aussi une période d'adaptation.

Dans cet article, je vous propose 8 astuces pour accompagner votre enfant hypersensible dans cette période de transition, que ce soit en milieu scolaire ou en petite enfance.

1. Instaurer une routine et la répéter chaque soir, environ une semaine avant la rentrée

Pendant la période estivale, il est fréquent que les horaires deviennent plus flexibles : les enfants se couchent plus tard, sautent le bain ou passent la journée chez les grands-parents. Pourtant, retrouver un rythme régulier avant la rentrée est essentiel.

Essayez de rétablir progressivement les heures de lever, de repas et de coucher environ une semaine avant le jour J. Cette répétition permettra à votre enfant de retrouver des repères stables et de mieux réguler son horloge biologique, favorisant un sommeil réparateur et diminuant l’anxiété liée au changement.

2. Illustrer la routine avec des pictogrammes ou des dessins

Si votre enfant est en âge de comprendre, créez avec lui des supports visuels qui décrivent les étapes de la routine du matin et du soir. Vous pouvez utiliser des pictogrammes à imprimer ou réaliser de simples dessins ensemble.

Ces repères visuels favorisent la compréhension, l’autonomie et rassurent l’enfant hypersensible qui a souvent besoin de prévoir ce qui va se passer. Cette astuce permet également d'augmenter l'autonomie de votre enfant.

3. Consulter un ergothérapeute, si nécessaire

Si vous sentez que ce changement représente un bouleversement majeur pour votre enfant, n’hésitez pas à en parler avec un professionnel. L’ergothérapeute peut accompagner votre enfant dans la gestion des émotions, la préparation aux nouvelles routines et l’adaptation sensorielle à l’environnement scolaire.

L’ergothérapie est particulièrement utile pour les enfants présentant une hypersensibilité sensorielle, des difficultés d’organisation ou une anxiété importante. Chez nous, elle a été d'une grande aide.

Gardez en tête que ces spécialistes ont souvent des délais d’attente ; mieux vaut planifier vos rendez-vous plusieurs semaines à l’avance, idéalement avant la rentrée ou dès les premiers mois.

4. Maintenir les séances de lecture, même pendant les vacances

La lecture régulière joue un rôle essentiel dans le développement global de votre enfant. En continuant de lire avec lui durant l’été, vous contribuez à maintenir son niveau d’attention, sa curiosité intellectuelle et ses repères scolaires.

Les sons, les lettres, les chiffres et les histoires restent ainsi présents dans son quotidien, ce qui facilitera la transition vers l’école ou le retour en classe.

Pour un enfant d’âge préscolaire, la lecture a également un impact majeur sur le développement du langage, la compréhension des émotions et la découverte du monde. Les livres offrent un support rassurant et favorisent l’assimilation de nouvelles informations de façon ludique.

5. Anticiper le changement en parlant de celui-ci plusieurs jours avant

Une méthode qui fonctionne très bien avec mon aîné, lui aussi hypersensible, est de lui parler de ce qui s’en vient quelques jours à l’avance. Que ce soit une sortie, un voyage ou un grand changement comme la rentrée, je prends le temps de lui donner chaque jour quelques précisions sur ce qui va se passer.

Cette préparation progressive lui permet d’éveiller sa curiosité de façon positive et d’anticiper graduellement la nouveauté. Résultat : il est souvent beaucoup moins anxieux le jour J, car il a eu le temps d’intégrer ces informations en petites étapes.

Veillez toutefois à maintenir une communication positive et rassurante. L’idée n’est pas de nourrir les inquiétudes, mais de normaliser le changement et de présenter la nouveauté comme une expérience intéressante.

6. Visiter le nouveau lieu avant la rentrée

Une autre astuce précieuse : familiariser votre enfant avec son nouvel environnement avant la rentrée. Prenez le temps de marcher jusqu’à l’école, d’explorer la cour extérieure, de visiter les modules de jeux ou de simplement faire le tour du quartier.

En découvrant les lieux à son rythme, l’enfant commence à se créer des repères visuels et sensoriels. Cela lui permet de diminuer l’inconnu, qui est souvent une source d’anxiété chez les enfants hypersensibles.

Et si les jeux extérieurs sont amusants, c’est encore mieux : ils deviendront une source de motivation et d’excitation, rendant le retour à l’école plus positif à ses yeux.

7. L’autobus scolaire : apprivoiser ce nouveau trajet

Prendre le gros autobus scolaire peut être à la fois une source d’excitation et d’anxiété pour un enfant hypersensible. La séparation, le bruit, l’inconnu du trajet sont autant de facteurs qui peuvent le déstabiliser.

Voici une astuce qu’une enseignante m’a un jour partagée et que je trouve particulièrement rassurante :

Si c’est la première fois que votre enfant prend l’autobus, accompagnez le jusqu’à l’arrêt et attendez avec lui. Une fois qu’il est monté à bord, rejoignez l’école en voiture pour vous assurer d’y être avant son arrivée.

Quand votre enfant descendra de l’autobus, il apercevra immédiatement un visage familier. Cela contribue à apaiser l’angoisse liée au trajet et à la séparation. Laissez ensuite le personnel scolaire prendre le relais, mais restez disponible pour un petit au revoir rapide et rassurant.

Cette approche est bénéfique non seulement pour votre enfant, mais aussi pour vous : vous saurez qu’il est bien arrivé et qu’il amorce cette nouvelle étape en douceur.

8. Offrir des vêtements confortables… mais aussi familiers

Il va sans dire que les Chandails à manches longues, modèles Raglan ou Dolman, ou encore les T-Shirts Amples Ticoti Baby sont parfaits pour entamer cette nouvelle étape de façon confortable. Sans étiquette au col et amples au niveau des manches, les enfants hypersensibles les apprécient.

On aime souvent choisir de beaux vêtements tout neufs pour souligner la rentrée scolaire ou le retour en milieu de garde. Cependant, pour un enfant hypersensible, un tissu inconfortable, une étiquette qui gratte ou une coupe trop rigide peut rapidement devenir une source de stress.

Pensez à superposer un vêtement familier sous la nouveauté : par exemple, un pantalon et un t-shirt qu’il connaît bien, qu’il aime porter et qui ne piquent pas. Vous pouvez ensuite compléter la tenue avec un nouveau chandail à manches longues.

Ce compromis permet de marier la nouveauté et la sécurité affective d’un vêtement connu, ce qui favorise un sentiment de confiance et de bien-être tout au long de la journée.

P.S - Des nouveaux chandails longs feront leur apparition sur la boutique en ligne à compter du 7 août, 20h.

Et pour les enfants plus grands… les devoirs !

Enfin, pour les enfants un peu plus âgés, un autre défi vient s’ajouter : les devoirs.

Si vous cherchez des astuces concrètes pour accompagner votre enfant dans ce nouveau rythme, je vous recommande cet article qui propose des conseils très pertinents pour bien gérer l’aide aux devoirs tout au long de l’année scolaire :

Allo Prof : Astuces pour aider votre enfant avec les devoirs

De mon côté, mon aîné commencera la première année cette année et je sens que je vais moi aussi avoir besoin de tous ces conseils !